Trening 5 3 1

Witam.. Mam pytanie odnosnie treningu na modlitewniku a konkretnie jaki gryf bylby lepszy bo ciagle robilem na prostym a teraz chce kupic lamany tylko problem w tym ze nie wiem czy lepiej mocno lamany czy lekko.. Moglby ktos cos poradzic?

Witam jestem przeziębiony i zarazem mocno wkurviony, zacząłem od poniedziałku ćwiczyć 1 trening przebiegł okej, ale teraz oczy mi łzawią, co chwila smarkam ehh ;/ Jestem za tym aby dziś wykonać ćwiczenia, a jak Wy radzicie ? pozdr !

Prosilbym was chlopaki o ulozenie mi jakiejs diety i treningu domowymi sposobami. Waze 70kg wzrost 191 wiek 16 lat. Wezcie pod uwage ze nie dlugo bedzie szkola i mozliwosci bede mial ograniczone. Zmieniony przez - Laki2356 w dniu 2014-08-16 22:07:46

20:00-21:30 mam SW. Nie ukrywam, że kończąc trening ledwo stoję na girach a samo wzięcie prysznicu jest dla mnie wyczynem a co dopiero posiłek. Zakładając, że do treningu uzupełnię kalorie mogę iść na głodniaka spać ewentualnie wypić jakiegoś bulka?

trening na mase czy na sylwetke Mam taki problem, że jestem chudy i kolega mi radził robić najpierw trening na mase a potem na sylwetke. Czy mogę jak jestem chudy robić trening na sylwetke?

cześc po świętach chce rozpoczac shotgun tyle że na klate bede robił 10 serii wg treningu niemieckich ciężarowców. co o tym sądzicie?

Mógłby ktoś mi podać jakieś informacje podstawowe ,i ile powtórzeń ,i czy po tym treningu chociaż trochę rosną mięśnie ,i czy tym treningiem można sobie wyrobić kondycje ??? Proszę o pomoc soki będą .pomocy Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2010-12-17 17:58:07

Witam, jestem nowy. Młody amator. Chciałbym aby moja siła się zwiększyła a przy tym moje chude łapska. Żebym przybrał szybko, i skutecznie, chodź cierpliwośćią też mogę się okazać. Kondycję mam bardzo dobrą, biegałem kiedyś, wraz z treningami utrzymuję tę kondycję.

Siema, czy mogę zrobić trening klatki dzień po treningu nóg + bicepsa ? Jeśli tak to czy mogę do klatki dołączyć barki bądź plecy ? Zaczynam przygodę z siłownią więc z góry przepraszam jeśli pytam o rzeczy oczywiste. Nie znalazłem nigdzie zadowalających mnie odpowiedzi.

Witam. trenuje kosza 6x w tygodniu i wolny mam tylko jeden dzien. mam zamiar zaczac redukcje od poczatku marca, i mam pytanie, czy trening na silowni raz w tygodniu wystarczy ? do tego oczywiscie dieta z ujemnym bilansem. wzrost: 180 waga: 80, chcialbym zejsc do 72-3

KLATA wyciskanie klasyczne 12 10 8 6 wyciskanie skos w gore 12 10 8 6 rozpietki 10 10 10 wyciskanie wasko 10 10 10 TRICEPS prostowanie ramion na wyciągu 12 10 8 6 francuskie do czoła 10 10 10

zaczynam od poniedzialku kretke mono trening w poniedzialek mam 8:30 a o 7 sniadanie jak mam wziasc kretke? 5 g 30 minut przed sniadaniem i 5g po treningu? czy 5g po treningu i 5g po poludniu? sogi

Czy ktoś ma jakiś dobry, uniwersalny trening(najlepiej rozpisany procentowo) na wzmocnienie przysiadu na 6 tygodni :) Byłbym bardzo wdzięczny!

Wiem że nikt treningu za mnie nie zrobi. Ale mam problem bo nie wiem jak często ćwiczyć, i jakie partie kiedy, chce trening na masę mięśniową. Wiek : 15lat Waga : 40kg Wzrost : 160cm Mam dietę teraz treningu potrzebuje.

jakis plan treningowy w domu ze sztanga dlugi prosty gryf ,lamany gryf,hantle?chcialbym nadmienic ze nie mam laweczki i to jest .glowny mankament............................... ........ .......................

planuje robic boks i planuje sobie to tego przybrac na masie i na sile. jestem bardzo chudy i mam szybko przemiane materi, wiec ciezko mi przytyc nie moge isc na silke bo jestem za mlody. mozecie mi cos zasugerowac, jakas ksiazke czy cos?

Witam mam pytanie a mianowicie czy przy robieniu masy można stosować dietę dla endoformików? Mam dość dużo tłuszczu a przy tym nie mam zbyt dużej masy mięśniowej a też nie chce bardzo przytyć bo gram w piłkę ręczną i nie chcę się wolniej ruszać. Z góry dziękuje za pomoc

Zaczynam swoją przygodę z MMA i wiem, że potrzeba dobrego treningu na siłowni. Jeżeli można to poproszę o pomoc w napisaniu planu pod wytrzymałość siłową i najlepiej jakie odżywki brać. Mam 178cm wzrostu, ważę 68 kg. Wcześniej biegałem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Mam pytanie dotyczące bokserów. Skoro bokserzy nie ćwiczą z żelastwem to skąd u nich biceps? Z tego co czytałem ćwiczą tylko na drążku i poręczach + naturalne ćwiczenia więc trochę mnie to zastanawia.

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film%21-t825837.html Cześć, ktoś z forum podał mi taki zestaw treningowy i mam co do niego pytanie. Pisze że 4,5 seri do mięśni dużych i 3,4 do małych no i spoko ale ile mam do każdej seri wykonywać powtórzeń?